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登录 Couchbase Web 控制台，选择“数据”选项卡。
在数据选项卡中，选择要备份或恢复的数据桶。
点击“备份”按钮可以将数据备份到指定位置，点击“恢复”按钮可以从备份文件中恢复数据。

使用命令行工具进入 Couchbase CLI。
使用 cbbackupmgr 命令进行备份：cbbackupmgr backup -a backup_name -r /path/to/backup_dir -c couchbase://hostname -u username -p password
使用 cbrestore 命令进行恢复：cbrestore backup_name -r /path/to/backup_dir -c couchbase://hostname -u username -p password

可以使用第三方工具如 Veeam、Commvault 等进行数据备份和恢复操作。这些工具提供了更多高级的备份和恢复选项，可以满足更复杂的需求。

无论使用哪种方法进行数据备份和恢复操作，都需要确保备份文件的安全存储和及时更新，以便在需要时能够快速恢复数据。

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