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使用 sqlite3 命令行工具打开要备份的数据库文件，例如：sqlite3 mydatabase.db
在 SQLite 命令行中执行如下命令来备份数据库到指定的文件中：.backup backup.db
关闭数据库连接并退出 SQLite 命令行：.exit
备份文件 backup.db 即为数据库的备份文件，可以将其复制到其他位置或者存档起来。

恢复流程：

使用 sqlite3 命令行工具打开要恢复数据的数据库文件，例如：sqlite3 mydatabase.db
在 SQLite 命令行中执行如下命令来恢复备份文件中的数据：.restore backup.db
关闭数据库连接并退出 SQLite 命令行：.exit
数据库文件 mydatabase.db 中的数据已经被恢复为备份文件 backup.db 中的数据。

需要注意的是，备份和恢复过程中需要确保数据库文件没有被其他进程占用，并且备份文件和数据库文件的路径需要正确指定。备份文件可以定期进行更新以确保数据安全。