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Java 中高效的字符串替换方法是使用 StringBuilder 类的 replace 方法。这个方法可以在 StringBuilder 对象中替换指定的字符序列，并返回替换后的 StringBuilder 对象。

具体用法如下：

StringBuilder sb = new StringBuilder("Hello, World!");
sb.replace(7, 12, "Java");
String result = sb.toString();
System.out.println(result);

输出结果为：Hello, Java!

在上面的例子中，我们通过 replace 方法将字符串中的 "World" 替换为 "Java"。replace 方法接受两个参数，第一个参数是替换开始的索引位置，第二个参数是替换结束的索引位置（不包括该位置）。使用这个方法可以高效地进行字符串的替换操作。

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