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Java 实现多态的方法是通过方法的重写和方法的重载来实现的。方法的重写是指子类重写父类的方法，使得在调用该方法时，根据对象的实际类型来确定具体调用的方法。方法的重载是指在一个类中定义多个同名的方法，但是参数列表不同，根据传入的参数的不同来确定具体调用的方法。通过这两种方式，可以实现多态性。

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