很多人不爱喝水，觉得水寡淡无味。于是就有了各种茶饮的存在！用一些药材泡水喝，同样也是很多养生和爱美人士的选择。放点枸杞明目，放点红枣补血，喝点柠檬水美白，放点菊花茶降火灯 …… 不过喝的方法不对，很可能导致你都喝错了，也没效果！

菊花茶

温水冲泡，第一次泡个 2 分钟，水倒掉，喝第二次泡的水，每天别超 5 朵

白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好。如果眼睛干涩不适可以选择，但清热能力稍差。

黄色的菊花味道稍苦，清热能力强，常用于散风热。如果上火、口腔溃疡，用它泡水能败火。

野菊花对防治流脑、流感效果好。但野菊花性苦寒，长期服用或用量过大时会伤及脾胃阳气，出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、大便稀溏等不良反应。因此，脾胃虚寒者及孕妇都不宜用。

食用提醒

1、如果每天都喝菊花茶，最好不要超过 5 朵。

2、由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒病者、容易腹泻者，最好不要常饮。

3、菊花有降血压的功效，血压偏低老人和血压正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超过三朵。

玫瑰花茶

玫瑰花茶美容

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。爱生气、易抑郁的人可以喝些玫瑰花茶。不过，医生认为，没必要把喝玫瑰花茶美容效果放大了。目前能够泡水的是干花瓣，经过日晒，会有的少量营养物质流失。但专家认为，玫瑰的芬芳气味是能够镇定安神、舒缓压力、放松心情的。因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香气的优势，从而改善紊乱的植物神经，调节内分泌系统，达到以内养外的效果，心情好了，对皮肤也会有一定作用。

食用提醒

1、常感到疲倦，身体虚弱的人不适合，愈喝气愈少且容易腹泻。

2、玫瑰花茶能够活血化瘀行气，对气血运行失常，瘀滞在子宫引起的痛经症状有一定疗效，但是对于经期血量很多的人就特别不适宜。

柠檬水

柠檬水补维 C 不如猕猴桃汁

为了补充维 C，柠檬水确实不是最佳选择。据介绍，柠檬中的维 C 含量大约是猕猴桃的三分之一，鲜枣的十分之一还不到，一两片泡水喝，维 C 含量更少。单纯补充维 C，建议喝生榨猕猴桃汁。不过，喝柠檬水倒是能有效刺激胃酸分泌，增加食欲，饭后喝也有帮助消化的作用。

食用提醒

1、温水泡

柠檬水不一定非要用冷水泡。用热水泡柠檬，在酸性环境的保护下，维生素 C 的稳定性更高，损失更小。如果还是不放心，那就用温开水泡吧。

2、买鲜柠檬

烘干的柠檬片中维生素 C 几乎没剩多少，建议买鲜柠檬或冻干产品泡水喝。

3、一天别超 1L

每天大量喝柠檬水容易导致胃酸过多，伤胃，建议不超过 1L。1L 水配 1~2 片柠檬片即可。

4、胃溃疡少喝

胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量饭后喝柠檬水或少喝。

枸杞红枣 茶

红枣枸杞加水蒸煮食用

锅中加入凉白开，红枣与水同时煮开后，再加入枸杞，再煮大约 5 分钟。最后 加入冰糖，煮至溶化即可。煮出来的枸杞红枣茶有利于成分溶解于茶中，比直接开水冲泡要更利于吸收！

食用提醒

1、身体有内热，如痰浊者、正在感冒发烧、腹泻的人最好别吃。

2、不要食用太多，以免滋补过度。专家建议，每天 10~20 克。