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生活中，很多人喜欢吃柚子，柚子营养丰富，酸甜可口。但是减肥的朋友们总会在意食物的热量，那么，一颗柚子的热量到底是多少呢？经常吃柚子会胖吗？今天，泓领减重就为大家解开疑问。

一颗柚子的热量是多少

柚子的营养非常丰富，其中维他命 C 含量特别高。

每 100 克柚子含有人体脂肪 0.20 克，维生素 b20.03 克，钠 3.00 克。甲基纤维素 0.40 克，磷 24.00 克，蛋白 0.80 克等，营养是非常丰富的。

据相关研究表明，100g 柚子中含有 41 大卡的热量 ， 通常来说，1 个柚子 (可以吃的部分 828.0 克) 含有热量 339 大卡，这需要打篮球 60 分钟可以耗费完。

吃柚子会胖吗

通常而言，适量吃一些柚子是不会长肉的。这是由于柚子的热量比较低，而且其中基本不含脂肪，其中还有很多膳食纤维，所以非常容易让人产生饱腹感，从而有效减少其他食物的摄入量，因此，适当吃些柚子甚至是可以减肥的，当然不会长胖。

但是在日常生活中有人说晚上吃柚子可以减肥，需要提醒大家的是，晚饭前食用或者用柚子代替部分主食，如果晚餐吃饱之后再吃柚子，无疑会影响到减肥效果，还会长胖。

再就是，大家一定要注意：在睡前 2 小时不可以吃柚子。

柚子水分含量高，因此被称为天然水果罐头，如果大家在睡觉之前吃太多柚子，那么就非常有可能会导致体内水分摄入过多，给肾脏造成负担，还可能引起第二天眼睛浮肿。再就是，柚子中有丰富的果胶，这种物质非常容易带来饱腹感，而睡觉的时候人体各项机能也会减弱，如果睡前吃太多柚子则会影响睡眠，加重肠胃负担。

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