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湿气依然成为引起人们亚健康的原因之一，如果体内湿气不能被排出来，就有可能影响我们的身体健康。

而如今已经进入秋天，早晚的湿寒比起夏天来说，越发的重，自古以来，我们都有在冬天来临之前给身体进补的习惯，所以秋天的养生重在祛湿，不然你怎么补，都会毫无作用，反而还容易增加体内湿气，而造成更大影响。

秋天可常吃 3 种水果，有助排出湿气。

1、木瓜

木瓜虽然是一种亚热带水果，但是木瓜营养丰富，而且还有健脾胃的作用，要知道，体内湿气重，多半是脾胃出了问题，木瓜性温，常吃也不会造成其他问题，反而对脾胃有好处，可以帮助排除体内湿气。

2、红枣

红枣维生素 C 含量高，大家只知道红枣能够补血，但是并不知道如果红枣搭配一些祛湿的食材，能够使祛湿达到事半功倍的效果，而且红枣也有健脾利胃的作用。

3、枇杷

枇杷酸痛可口，很多人都喜欢吃，同时枇杷也有润肺止咳的作用，但是鲜为人知的是，枇杷对于脾胃也是有促进作用的，强大脾胃功能，湿气自然也就减少了。

湿气重，身体会有这 5 种迹象，一旦发现，就要赶紧祛湿

1、湿气重的人，平时多半会感觉浑身无力，精神恍惚，就像是被一张湿布包裹全身一样，早上起床会有头昏脑涨的情况发生。

2、如果平时没有突然改变饮食习惯，但是体重变出出现异常，身体变胖，怎么减都减不下来，那么多半是湿气在作祟，常常表现是小腹赘肉变多，小腿发肿，整个人看上去是虚胖的。

3、如果发现自己大便的时候，是不成形的，粘马桶的，那么一定是体内有湿气，影响了消化系统，所以才会出现这种情况。

4、若是舌头突然肿大，而且舌苔厚腻，带有酸臭口气，这种情况是由于湿气过重，引起脾虚造成的。

5、湿气重的人，睡觉也容易流口水，而且打呼特别大声。

“千寒易除，一湿难去”，湿气该如何排出体外呢？

想要排出湿气，除了吃上文中的 3 种水果外，平时也可以用一些有祛湿作用的食材泡水喝，也能起到排湿的作用?！镀⑽嘎邸防镉刑岬焦?，用：芡实、薏苡仁、赤小豆、苦荞、大麦、橘皮、栀子、甘草泡水喝，能够健脾利胃，排出湿气。

薏苡仁：健脾祛湿的“冠军”，能够提高脾胃功能，促进湿气排出，很常用的祛湿食材

赤小豆：与薏苡仁是排湿“好拍档”，比较温和，能够减轻薏苡仁的寒气，同时对脾胃也是有很好的促进作用。

芡实：可以消除水肿，排出湿气，被称作“水中人参”。

其余几种材料，虽然看似平凡，但是一旦与薏苡仁、赤小豆、芡实搭配起来，就能互相促进，健脾利胃，帮助身体排出湿气。

日常还需坚持 3 个好习惯，预防湿气“找上门”。

1、坚持不熬夜

熬夜最伤脾胃，而一个好的睡眠能够缓解一天的疲劳，让身体每个部位都能得到休息，若是经常熬夜的，也不光是脾胃受影响，其他部位也会受伤，那么湿气也就容易趁机侵入我们的身体，所以，平时还是要按时睡觉。

2、坚持锻炼

运动能够促进人体新陈代谢，调理脾胃功能，从而促进湿气的排出，同时也能提高我们的身体素质，身体变得强壮了，湿气也就没机会伤害我们的健康。

3、有一个健康的饮食习惯

体内湿气重，很多时候都是因为我们不健康的饮食习惯引起的，三餐不规律，暴饮暴食，尤其是爱好吃冰饮料、冰淇淋、还有其他冰冻食品的，对脾胃的伤害特别大，长期下去，湿气也就容易在体内堆积。

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