共计 646 个字符，预计需要花费 2 分钟才能阅读完成。

整理了放松心情的小方法， 帮助大家及时调整因疫情带来的不良情绪，减轻群众的心理压力、缓解紧张焦虑情绪，引导群众科学应对疫情。

1. 打盹，不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需 10 分钟就会使你精神振奋。

2. 想象，想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

3. 按摩，紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

4. 呼吸，进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续 8 拍。

5. 腹部呼吸，平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6. 摆脱常规，经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯（肢体协调力差的人请谨慎使用，那让人心醉的画面请自行脑补）。

7. 沐浴时唱歌，洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8. 发展兴趣，培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9. 伸展运动，伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

10. 全身放松，舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。

格尔木市司法局联合青海千墨教育咨询有限公司开通疫情防控心理咨询热线，为有需要的群众免费提供心理咨询和心理疏导服务。

服务时间：9：00-20：00

心理热线电话：蔡老师 18297134134

更增老师 18935552712

丸趣 TV 网 – 提供最优质的资源集合！