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卵巢是女性最为重要的身体器官之一，主要作用是排卵和分泌性激素。只要好好保养卵巢就能保证性激素稳定，使得面部皮肤细腻又光滑，维持生殖器官以及机体健康。卵巢功能差可影响雌性激素分泌，导致肤色暗淡无光泽、身材走样、阴道干涩和性欲望下降，而且也加快衰老速度。因此每个年龄段的女性都要好好呵护卵巢，这样才能让女性更加有魅力。

女性如何保护好卵巢？

1、调整饮食

蛋白质是生命之基础，因此女性应着重吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、鱼肉和瘦红肉、奶类和豆类等，能促进受损组织修复，提高免疫功能。适当吃含铁的食物如动物内脏或动物血液以及红肉等，必要时在中医指导下正确服用枸杞子、当归和益母草，能帮助补肝肾和补气血。适量吃纯天然的食物，如杂豆类和谷类以及燕麦等，其中含有植物雌性激素，能保养卵巢。合理补充维生素 C 和维生素 E，这属于抗氧化剂，能清除自由基，保养卵巢，降低患心血管疾病和恶性肿瘤风险。

2、保持规律作息

经常熬夜、睡眠不足等可扰乱卵巢激素分泌，造成卵巢功能减退，因此应保持规律作息，23 点之前入睡，每天晚上睡够 7~8 个小时，白天有 30~60 分钟的时间午休。

3、远离劣质化妆品

劣质化妆品、染发剂和指甲油中含有众多有害物质，如汞化合物以及苯；洗洁精或洗衣粉等洗涤剂中也含有害化学物质，往往通过皮肤黏膜进入体内，损害卵巢功能，加快卵巢衰老的速度。

4、坚持运动

少坐多动，每天有 30 分钟以上的运动，练习瑜伽、快走或慢跑都可以，能加快新陈代谢速度，改善全身血液循环，使得卵巢得到足够血液、氧气和营养滋养，从而维持最基本的卵巢机能。

5、调整好情绪

背负着巨大压力、不良的情绪等可紊乱下丘脑功能，影响促进激素分泌，使得雌性激素水平下降，导致卵巢无法正常排卵，所以应学会释放压力，保持心平气和，及时消除不良情绪。

6、正确避孕

掌握科学的避孕方式，如佩戴安全套、口服短效避孕药或宫内节育器等，减少做人工流产和刮宫次数。月经期间应注意个人卫生，避免为爱鼓掌，也不能做重体力劳动以及剧烈运动。

温馨提示

除了做到以上几点外，还需积极保持健康体重，保证每周有 150 分钟以上的运动，能预防或缓解多囊卵巢综合征。不能过度减肥，因为雌性激素合成需要足够的脂肪，体脂率太低会造成雌激素合成不足，导致月经紊乱，严重时可诱发卵巢早衰。值得提醒的是，热磁疗、精油按摩保养卵巢都不靠谱，尤其是卵巢囊肿患者，盲目按摩容易造成卵巢扭转或破裂，从而带来不可逆转的损伤。一旦女性出现卵巢功能异常，应及早去妇科或内分泌科做检查，在医生指导下正确用药治疗。

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